تمرين كب الساعد جالساً بالدمبلDumbbell Seated Pronation
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
💡 ملاحظاتComments
إذا لم يتوفر دمبل محمل أحادي الجانب، أو "نصف دمبل"، فاقبض على الدمبل التقليدي من جانب واحد من المقبض مع إبهامك ضد السطح الداخلي.
If unilaterally loaded dumbbell, or "half dumbbell" is not available, grasp conventional dumbbell to one side of handle with thumb against inside surface.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Pronators/DBSeatedPronation