دليل العضلاتMuscle Atlas

48 عضلة — اضغط على أي عضلة لعرض تشريحها وتمارينها48 muscles — click any muscle for anatomy and exercises

🔍
Adductors (Hip)
العضلات المقربة (الورك)
Adductors (Hip)
174 تمرينexercises
Biceps Brachii
العضلة ذات الرأسين العضدية
Biceps Brachii
201 تمرينexercises
Brachialis
العضلة العضدية
Brachialis
128 تمرينexercises
Brachioradialis
العضلة العضدية الكعبرية
Brachioradialis
120 تمرينexercises
Coracobrachialis
العضلة الغرابية العضدية
Coracobrachialis
202 تمرينexercises
Deltoid (Anterior)
العضلة الدالية (الأمامية)
Deltoid (Anterior)
171 تمرينexercises
Deltoid (Lateral)
العضلة الدالية (الجانبية)
Deltoid (Lateral)
74 تمرينexercises
Deltoid (Posterior)
العضلة الدالية (الخلفية)
Deltoid (Posterior)
138 تمرينexercises
Erector Spinae
العضلات الناصبة للفقار
Erector Spinae
220 تمرينexercises
Gastrocnemius
العضلة التوأمية الساقية
Gastrocnemius
119 تمرينexercises
Gluteus Maximus
العضلة الألية الكبرى
Gluteus Maximus
6 تمرينexercises
Gluteus Medius
العضلة الألية الوسطى
Gluteus Medius
8 تمرينexercises
Gluteus Minimus
العضلة الألية الصغرى
Gluteus Minimus
200 تمرينexercises
Gracilis
العضلة الرشيقة
Gracilis
30 تمرينexercises
Hamstrings
العضلات المأبضية (خلفية الفخذ)
Hamstrings
170 تمرينexercises
Hip External Rotators
العضلات الدوارة الخارجية للورك
Hip External Rotators
7 تمرينexercises
Iliopsoas
العضلة القطنية الحرقفية
Iliopsoas
93 تمرينexercises
Infraspinatus
العضلة تحت الشوكية
Infraspinatus
82 تمرينexercises
Latissimus Dorsi
العضلة الظهرية العريضة
Latissimus Dorsi
165 تمرينexercises
Levator Scapulae
العضلة رافعة الكتف
Levator Scapulae
206 تمرينexercises
Obliques
العضلات المائلة
Obliques
278 تمرينexercises
Pectineus
العضلة المشطية
Pectineus
51 تمرينexercises
Pectoralis Major (Clavicular Head)
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
Pectoralis Major (Clavicular Head)
143 تمرينexercises
Pectoralis Minor
العضلة الصدرية الصغرى
Pectoralis Minor
119 تمرينexercises
Pectoralis Major (Sternal Head)
العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)
Pectoralis Major (Sternal Head)
204 تمرينexercises
Popliteus
العضلة المأبضية
Popliteus
21 تمرينexercises
Quadratus Lumborum
العضلة المربعة القطنية
Quadratus Lumborum
73 تمرينexercises
Quadriceps
العضلة رباعية الرؤوس
Quadriceps
168 تمرينexercises
Rectus Abdominis
عضلة البطن المستقيمة
Rectus Abdominis
232 تمرينexercises
Rhomboids
العضلات المعينية
Rhomboids
173 تمرينexercises
Sartorius
العضلة الخياطية
Sartorius
90 تمرينexercises
Serratus Anterior
العضلة المنشارية الأمامية
Serratus Anterior
89 تمرينexercises
Soleus
العضلة النعلية
Soleus
95 تمرينexercises
Splenius
العضلة الطاحلة
Splenius
17 تمرينexercises
Sternocleidomastoid
العضلة القصية الترقبوية الخشائية
Sternocleidomastoid
18 تمرينexercises
Subscapularis
العضلة تحت الكتف
Subscapularis
3 تمرينexercises
Supraspinatus
العضلة فوق الشوكية
Supraspinatus
35 تمرينexercises
Tensor Fasciae Latae
العضلة مشدودة اللفافة العريضة
Tensor Fasciae Latae
78 تمرينexercises
Teres Major
العضلة المدورة الكبرى
Teres Major
119 تمرينexercises
Teres Minor
العضلة المدورة الصغرى
Teres Minor
82 تمرينexercises
Tibialis Anterior
العضلة الظنبوبية الأمامية
Tibialis Anterior
70 تمرينexercises
Transverse Abdominis
العضلة المستعرضة البطنية
Transverse Abdominis
0 تمرينexercises
Trapezius (Lower Fibers)
العضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)
Trapezius (Lower Fibers)
228 تمرينexercises
Trapezius (Middle Fibers)
العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)
Trapezius (Middle Fibers)
226 تمرينexercises
Trapezius (Upper Fibers)
العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)
Trapezius (Upper Fibers)
135 تمرينexercises
Triceps Brachii
العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية
Triceps Brachii
245 تمرينexercises
Wrist Extensors
باسطات المعصم
Wrist Extensors
46 تمرينexercises
Wrist Flexors
ثنيات المعصم
Wrist Flexors
68 تمرينexercises