العضلة العضديةBrachialis

Brachialis
Brachialis

📖 نبذة تشريحيةAnatomy overview

العضلة العضدية (وتسمى أيضاً العضلة العضدية الأمامية أو عضلة كاسيريو) هي عضلة في الجزء العلوي من الذراع تقوم بثني المرفق. تقع تحت العضلة ذات الرأسين العضدية، وتشكل جزءاً من قاع المنطقة المعروفة بالحفرة المرفقية (حفرة المرفق). تنشأ من الجانب الأمامي للجزء البعيد من عظم العضد؛ وترتكز على حدبة عظم الزند. يغذيها العصب العضلي الجلدوي، وغالباً ما تتلقى أيضاً تغذية عصبية إضافية من العصب الكعبري. العضلة العضدية هي المحرك الأساسي لثني المرفق حيث تولد قوة أكبر بحوالي 50% مقارنة بالعضلة ذات الرأسين.

The brachialis (also brachialis anticus or Casserio muscle) is a muscle in the upper arm that flexes the elbow. It lies beneath the biceps brachii, and makes up part of the floor of the region known as the cubital fossa (elbow pit). It originates from the anterior aspect of the distal humerus; it inserts onto the tuberosity of the ulna. It is innervated by the musculocutaneous nerve, and commonly also receives additional innervation from the radial nerve. The brachialis is the prime mover of elbow flexion generating about 50% more power than the biceps.

Brachialis muscle

🔄 الحركةMovement

المرفق
  • الثني

🩻 المنشأ والارتكازAttachments

المنشأOrigin
  • عظم العضد (الأمامي)
الارتكازInsertion
  • الناتئ الإكليلاني للزند
  • الناتئ الإكليلاني

🔗 العضلات المرتبطةRelated Muscles

العضلة ذات الرأسين العضديةالعضلة العضدية الكعبرية

💡 ملاحظاتComments

تتوضع بطن العضلة العضدية نحو النصف البعيد للذراع وتكون مغطاة إلى حد كبير بالعضلة ذات الرأسين العضدية. تقوم العضلة العضدية بثني الذراع مع عضلات ثني المرفق الأخرى، سواء في وضعية الكب أو الاستلقاء. وهي العضلة الوحيدة النقية لثني المرفق لأنها تسحب عظم الزند الذي لا يدور. (Thompson & Floyd 1994) عند بدء ثني المرفق، تنشط العضلة العضدية بشكل كبير نظراً لأن خط سحبها يكون أكثر عمودية على عظم الزند مقارنة بارتکاز العضلة ذات الرأسين في الكعبرة. تصبح العضلة العضدية أكثر نشاطاً أثناء ثني المرفق الثابت (الإيزومتري). وأثناء ثني المرفق الحركي، تنشط العضلة ذات الرأسين بشكل أكبر مقارنة بالعضلة العضدية. (Tax 1989) المصدر: https://exrx.net/Muscles/Brachialis

The brachialis muscle belly is located towards the distal half of the arm and is largely covered by biceps brachii. The brachialis flexes the arm along with other elbow flexor muscles , whether in pronation or supination. It is the only pure elbow flexor since it pulls on the ulna which does not rotate. (Thompson & Floyd 1994) At the initiation of elbow flexion, the brachialis is highly activated since its line of pull is more perpendicular to the ulna as compared to the biceps' insertion to the radius. The brachialis becomes more readily activated during isometric elbow flexion. During a dynamic elbow flexion, the biceps is more readily activated than the brachialis. (Tax 1989) Source: https://exrx.net/Muscles/Brachialis

🏋️ التمارين (128)Exercises (128)

اضغط على أي تمرين لرؤية الفيديو والتفاصيل الكاملةClick any exercise for the video and full details

🎬
سحب آرتشر بمساعدة الشريط المطاطي
Band-assisted Archer Pull-up
LatissimusDorsi
Band-assisted Chin-up
تمرين العقلقبضة ضيقة (تشين أب) بمساعدة الشريط المطاطي
Band-assisted Chin-up
LatissimusDorsi
Band-assisted Parallel Grip Pull-up
تمرين العقلقبضتض متوازية بمساعدة شريط مطاطي
Band-assisted Parallel Grip Pull-up
LatissimusDorsi
🎬
عقلة مساعدة بشريط مطاطي
Band-assisted Pull-up
LatissimusDorsi
Partner-assisted Pull-up
تمرين العقلقبضة ضيقة/عكسية بمساعدة الشريك
Partner-assisted Pull-up
LatissimusDorsi
Self-assisted Pull-up
تمرين العقلة بمساعدة ذاتية
Self-assisted Pull-up
LatissimusDorsi
Machine-assisted Parallel Close Grip Pull-up
عقله بقبضة متوازية ضيقة بمساعدة الجهاز (مرتكب الركبتين)
Machine-assisted Parallel Close Grip Pull-up
LatissimusDorsi
Machine-assisted Pull-up (open-centered bar, standing)
تمرين العقلة بمساعدة الجهاز (عارضة مفتوحة المركز، وقوفاً)
Machine-assisted Pull-up (open-centered bar, standing)
LatissimusDorsi
Machine-assisted Pull-up (open-centered bar)
تمرين العقلة بمساعدة الجهاز (عارضة مفتوحة المركز)
Machine-assisted Pull-up (open-centered bar)
LatissimusDorsi
Machine-assisted Chin-up
تمرين العقلقب (السحب للأعلى بقبضة معكوسة) بمساعدة الجهاز
Machine-assisted Chin-up
LatissimusDorsi
Partner-assisted Chin-up
تمرين العقلة (السحب للأعلى بقبضة معكوسة) بمساعدة الشريك
Partner-assisted Chin-up
LatissimusDorsi
Self-assisted Chin-up
عقله ذاتية المساعدة بقبضة معكوسة
Self-assisted Chin-up
LatissimusDorsi
Barbell 45° Hyperextension
تمدد الظهر الزاوية 45 بالبار
Barbell 45° Hyperextension
Hamstrings
Barbell Bent-over Row
تمرين السحب بالبار والجذع منحني
Barbell Bent-over Row
BackGeneral
Barbell Curl
تمرين البايسبس بالبار
Barbell Curl
Biceps
Barbell Hyperextension
المد الخلفي بالبار
Barbell Hyperextension
Hamstrings
Barbell Preacher Curl
تبديل البايسبس على دكة بريتشر بالبار
Barbell Preacher Curl
Brachialis
Barbell Prone Incline Curl
تبديل البايسبس على دكة مائلة للوجه بالبار
Barbell Prone Incline Curl
Brachialis
Barbell Rear Delt Row
تمرين التجديف للكتف الخلفي بالبار
Barbell Rear Delt Row
DeltoidPosterior
Barbell Reverse Curl
تمرين البايسبس بالبار بقبضة مقلوبة
Barbell Reverse Curl
Brachioradialis
Barbell Underhand Bent-over Row
تجديف بالبار بخبض الذراعين (قبضة مقلوبة) مع انحناء الجذع
Barbell Underhand Bent-over Row
BackGeneral
Barbell Upright Row
تجديف بالبار لأعلى (وقوفاً)
Barbell Upright Row
DeltoidLateral
🎬
عقلة الرامي (أرتشر بول أب)
Archer Pull-up
LatissimusDorsi
Parallel Close Grip Pull-up
تمرين العقلة بقبضة ضيقة متوازية
Parallel Close Grip Pull-up
LatissimusDorsi
🎬
عقله بذراع واحدة
One Arm Pull-up
LatissimusDorsi
Pull-up
تمرين العقلة (Pull-up)
Pull-up
LatissimusDorsi
Rear Delt Inverted Row (high bar)
السحب المعكوس لعضلة الكتف الخلفية (عارضة مرتفعة)
Rear Delt Inverted Row (high bar)
DeltoidPosterior
Rear Delt Inverted Row (on hips)
التجديف المعكوس لعضلة الكتف الخلفية (على الوركين)
Rear Delt Inverted Row (on hips)
DeltoidPosterior
Inverted Row (feet elevated)
السحب المقلوب (مع رفع القدمين)
Inverted Row (feet elevated)
BackGeneral
Row (high bar)
تجديف (بالعارضة العالية)
Row (high bar)
BackGeneral
Chin-up
تمرين العقلقبض بالقبضة المعكوسة (تشين أب)
Chin-up
LatissimusDorsi
Inverted Biceps Row
تمرين التجديف المعكوس للبايسبس
Inverted Biceps Row
BackGeneral
Biceps Row (high bar)
تمرين سحب البايسبس (بار مرتفع)
Biceps Row (high bar)
BackGeneral
Cable Alternating Isolateral Curl
تبادل الكابل للثنايا بشكل أحادي الجانب
Cable Alternating Isolateral Curl
Biceps
Cable Close Grip Pulldown
سحب الكابل بقبضة ضيقة
Cable Close Grip Pulldown
LatissimusDorsi
Cable Concentration Curl
تبديل الكابل للترايسبس (تمرين التركيز)
Cable Concentration Curl
Brachialis
Cable Curl
تمرين البايسبس بالكابل
Cable Curl
Biceps
Cable Isolateral Curl
تمرين الـكبِل (السحب) العضلة ذات الرأسين بشكل جانبي منفصل
Cable Isolateral Curl
Biceps
Cable Pulldown
سحب الكيبل للأسفل
Cable Pulldown
LatissimusDorsi
Cable Hammer Curl
تمرين البايسبز بالمطرقة على الكابل
Cable Hammer Curl
Brachioradialis
Cable Isolateral Incline Fly
تمرين الفلاي المائل بالكيبل الأحادي الجانب
Cable Isolateral Incline Fly
PectoralClavicular
Cable Isolateral Lying Fly
تمرين الفلاي المائل بالاستلقاء والكابل الآسيوي المنفصل
Cable Isolateral Lying Fly
PectoralSternal
Cable One Arm Bent-over Row
تجديف بالكابل بذراع واحدة والظهر مائل
Cable One Arm Bent-over Row
BackGeneral
Cable One Arm Curl
تمرين ثني الذراع بذراع واحدة على الجهاز الكابل
Cable One Arm Curl
Biceps
Cable One Arm Straight Back Seated High Row
تمرين السحب العالي جالساً بظهر مستقيم وبذراع واحدة على الكابل
Cable One Arm Straight Back Seated High Row
BackGeneral
Cable One Arm Upright Row
تمرين السحب العمودي بذراع واحدة على الكابل
Cable One Arm Upright Row
DeltoidLateral
Cable Parallel Close Grip Pull-up
سحب كابل بقبضة متوازية ضيقة للأعلى
Cable Parallel Close Grip Pull-up
LatissimusDorsi
Cable Parallel Grip Pull-up
سحب كابل بقبضة متوازية للأعلى
Cable Parallel Grip Pull-up
LatissimusDorsi
Cable Parallel Grip Pulldown
سحب كابل علوي بقبضة متوازية
Cable Parallel Grip Pulldown
LatissimusDorsi
Cable Preacher Curl
تمرين الـ بريتشر كيرل بالكابل
Cable Preacher Curl
Brachialis
Cable Isolateral Preacher Curl
تمرين الـ بريتشر كيرل أحادي الجانب بالكابل
Cable Isolateral Preacher Curl
Brachialis
Cable Pull-up
تمرين السحب لأعلى بالكابل
Cable Pull-up
LatissimusDorsi
Cable Rear Delt Row
سحب الكابل للأجزاء الخلفية من الكتف
Cable Rear Delt Row
DeltoidPosterior
Cable Reverse Curl
التبديل العكسي بالكابل
Cable Reverse Curl
Brachioradialis
Cable Isolateral Cable Fly
تمرين الفراشة الانفرادي باستخدام الكابل جلوساً
Cable Isolateral Cable Fly
PectoralSternal
Cable Seated Row
السحب جالساً بالكابل
Cable Seated Row
BackGeneral
Cable Side Crunch
تمرين الضلوع بالقبضة على الكيبل
Cable Side Crunch
Obliques
Cable Isolateral Standing Fly
تمرين الفراشة بالوقوف أحادي الجانب باستخدام الكابل
Cable Isolateral Standing Fly
PectoralSternal
Cable Standing Rear Delt Row (with rope)
سحب الكابل بالوقوف لتخسيس الكتف الخلفي (باستخدام الحبل)
Cable Standing Rear Delt Row (with rope)
DeltoidPosterior
Cable Isolateral Standing Rear Delt Row
تمرين سحب الكابل الأحادي للكتف الخلفي وقوفاً
Cable Isolateral Standing Rear Delt Row
DeltoidPosterior
Cable Straight Back Seated Row
السحب الأرضي بالكبّل بظهر مستقيم
Cable Straight Back Seated Row
BackGeneral
Cable Chin-up
عقله بالكابل بقبضة مقلوبة
Cable Chin-up
LatissimusDorsi
Cable Underhand Pulldown
سحب علوي بالكابل بقبضة مقلوبة
Cable Underhand Pulldown
LatissimusDorsi
Cable Upright Row
السحب العمودي بالكابل
Cable Upright Row
DeltoidLateral
Cable Upright Row (with rope attachment)
السحب العمودي بالكابل (باستخدام ملحق الحبل)
Cable Upright Row (with rope attachment)
DeltoidLateral
Cable Wide Grip Seated Row
السحب الجالس بالكابل بقبضة واسعة
Cable Wide Grip Seated Row
BackGeneral
Cable Wide Grip Straight Back Seated Row
التمارين بالسحب الأرضي بالكابل بمقبض واسع وظهر مستقيم
Cable Wide Grip Straight Back Seated Row
BackGeneral
Dumbbell Bent-over Row
تمرين التجديف بالدمبل ومنحني الظهر
Dumbbell Bent-over Row
BackGeneral
Dumbbell Concentration Curl
تمرين التركيز بالدمبل للبايسبس
Dumbbell Concentration Curl
Brachialis
Dumbbell Curl
تمرين ثني الذراعين بالدمبل
Dumbbell Curl
Biceps
Dumbbell Fly
تمرين الفراشة بالدمبل
Dumbbell Fly
PectoralSternal
Dumbbell Hammer Curl
تمرين المطرقة بالدمبل للذراعين
Dumbbell Hammer Curl
Brachioradialis
🎬
التمارين بالدمبل المائل (بايسبس)
Dumbbell Incline Curl
Biceps
Dumbbell Incline Fly
تمرين الفراشة بالدمبل المائل
Dumbbell Incline Fly
PectoralClavicular
Dumbbell Lying Row
التجديف بالدمبل استلقاءً على بطن
Dumbbell Lying Row
BackGeneral
Dumbbell One Arm Upright Row
التجديف الوقوف بذراع واحدة باستخدام الدمبل
Dumbbell One Arm Upright Row
DeltoidLateral
Dumbbell Preacher Curl
تمرين الـ بريتشر كيرل بالدمبل
Dumbbell Preacher Curl
Brachialis
Dumbbell Rear Delt Row
تجديف بالدمبل للخلف لعضلات الكتف الخلفية
Dumbbell Rear Delt Row
DeltoidPosterior
Dumbbell Upright Row
التمارين العمودية للسحب بالدمبل (أبرايت رو)
Dumbbell Upright Row
DeltoidLateral
Lever Close Grip Pulldown
تمرين السحب العالي بقبضة ضيقة على جهاز الرافعة
Lever Close Grip Pulldown
LatissimusDorsi
🎬
تمرين التجديف بالبار على شكل حرف T بقبضة ضيقة على جهاز الرافعة (محمل بالأقراص)
Lever Close Grip T-bar Row (plate loaded)
BackGeneral
🎬
تمرين الـتـحـمـل بجهاز الرافعة أحادي الجانب (Lever Isolateral Curl)
Lever Isolateral Curl
Biceps
🎬
تمرين الـتـحـمـل بجهاز الرافعة أحادي الجانب (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Curl (plate loaded)
Biceps
Lever Front Pulldown
سحب أمامي بالرافعة
Lever Front Pulldown
LatissimusDorsi
🎬
تمرين العضلة ذات الرأسين بالقبضة المطرية على جهاز بريتشير بالرافعة متساوية الجانب (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Hammer Preacher Curl (plate loaded)
Brachioradialis
Lever Leg Extension
مد الساق بالرافعة
Lever Leg Extension
Quadriceps
Lever Isolateral Narrow Grip Seated Row (plate loaded)
سحب جالساً بقبضة ضيقة بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Narrow Grip Seated Row (plate loaded)
BackGeneral
🎬
سحب مائل بجهاز الرافعة بقبضة محايدة (بأقراص الأوزان)
Lever Neutral Grip Incline Row (plate loaded)
BackGeneral
🎬
تمرين الـبريتشر كيرل بجهاز الـليفر
Lever Preacher Curl
Brachialis
🎬
تمرين الـبريتشر كيرل أحادي الجانب بجهاز الـليفر (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Preacher Curl (plate loaded)
Brachialis
Lever Isolateral Preacher Curl (arms high)
تمرين الـبريتشر كيرل أحادي الجانب بجهاز الـليفر (الذراعان في وضع مرتفع)
Lever Isolateral Preacher Curl (arms high)
Brachialis
Lever Isolateral Preacher Curl (arms high, plate loaded)
تمرين الارتكاز بجهاز الرافع للثنائي (ذراعان مرتفعتان، محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Preacher Curl (arms high, plate loaded)
Brachialis
Lever Isolateral Pulldown
تمرين السحب العضدي أحادي الجانب بجهاز الرافع
Lever Isolateral Pulldown
LatissimusDorsi
Lever Isolateral Pulldown (plate loaded)
تمرين السحب العضدي أحادي الجانب بجهاز الرافع (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Pulldown (plate loaded)
LatissimusDorsi
Lever Seated Rear Delt Row
تمرين السحب الخلفي للكتف جلوساً بجهاز الرافعة
Lever Seated Rear Delt Row
DeltoidPosterior
Lever Isolateral Rear Delt Row (plate loaded)
تمرين السحب الخلفي للكتف المعزول بجهاز الرافعة (بتحميل الأقراص)
Lever Isolateral Rear Delt Row (plate loaded)
DeltoidPosterior
Lever Isolateral Rear Delt Row (plate loaded)
تمرين سحب الكتف الخلفي بجهاز الرافعة أحادي الجانب (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Rear Delt Row (plate loaded)
DeltoidPosterior
Lever Isolateral Reverse Curl
تمرين الثني العكسي أحادي الجانب بالرافعة
Lever Isolateral Reverse Curl
Brachioradialis
Lever Isolateral Seated Fly
تمرين الفراشة الجالس أحادي الجانب بجهاز الرافعة
Lever Isolateral Seated Fly
PectoralSternal
🎬
تمرين السحب العالي الجالس أحادي الجانب بجهاز الرافعة
Lever Isolateral Seated High Row
BackGeneral
Lever Isolateral Seated High Row (plate loaded)
سحب عالي جالس بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Seated High Row (plate loaded)
BackGeneral
Lever Isolateral Seated Low Row (plate loaded)
تمرين السحب المنخفض جلوساً بجهاز الرافعة أحادي الجانب (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Seated Low Row (plate loaded)
BackGeneral
Lever Seated Row
تمرين السحب جالساً على الجهاز
Lever Seated Row
BackGeneral
Lever Seated Row (no chest pad)
تمرين السحب جالساً على الجهاز (بدون وسادة صدر)
Lever Seated Row (no chest pad)
BackGeneral
Lever Underhand Seated Row
تمرين التجديف السفلي بالجلوس على الجهاز
Lever Underhand Seated Row
BackGeneral
Lever Straight Back Seated Row (no chest pad)
سحب جالساً بظهر مستقيم على جهاز الرافعة (بدون وسادة صدر)
Lever Straight Back Seated Row (no chest pad)
BackGeneral
Lever T-bar Row (plate loaded)
تمرين سحب بار تي على جهاز الرافعة (محمل بالأقراص)
Lever T-bar Row (plate loaded)
BackGeneral
Lever Isolateral Underhand Pulldown (plate loaded)
سحب علوي بقبضة معكوسة أحادي الجانب بجهاز الرافعة (بتحميل الأقراص)
Lever Isolateral Underhand Pulldown (plate loaded)
LatissimusDorsi
🎬
التجديف المائل بقبضة واسعة بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)
Lever Wide Grip Incline Row (plate loaded)
BackGeneral
Lever Wide Grip Seated Row
سحب جالس بجهاز الرافعة بمقبض واسع
Lever Wide Grip Seated Row
BackGeneral
Lever Isolateral Wide Grip Seated Row (high bar, plate loaded)
سحب جالس بجهاز الرافعة أحادي الجانب بمقبض واسع (بار عالي، محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Wide Grip Seated Row (high bar, plate loaded)
BackGeneral
Lever Isolateral Wide Grip Seated Row (plate loaded)
سحب جالس بجهاز الرافعة أحادي الجانب بمقبض واسع (محمل بالأقراص)
Lever Isolateral Wide Grip Seated Row (plate loaded)
BackGeneral
Smith Bent-over Row
تمرين التجديف المنحني بجهاز سميث
Smith Bent-over Row
BackGeneral
Smith Rear Delt Row
تجديف الكتف الخلفي بجهاز سميث
Smith Rear Delt Row
DeltoidPosterior
Smith Upright Row
السحب العمودي على جهاز سميث
Smith Upright Row
DeltoidLateral
Suspended Arm Curl
التبسيط/ثني الذراع المعلق
Suspended Arm Curl
Brachialis
Suspended Fly
الفتح المعلق
Suspended Fly
PectoralSternal
Suspended Inverted Row
السحب المعلق المنعكس
Suspended Inverted Row
BackGeneral
🎬
السحب بذراع واحدة معلق
Suspended One Arm Row
BackGeneral
Suspended Pull-up
تمرين العقلة المعلقة
Suspended Pull-up
LatissimusDorsi
Suspended Rear Delt Row
السحب المعلق لعضلات الكتف الخلفية
Suspended Rear Delt Row
DeltoidPosterior
Suspended Row
السحب بالاحبال المعلقة
Suspended Row
BackGeneral
Suspended Self-assisted Pull-up
العقلس المعلق ذاتي المساعدة
Suspended Self-assisted Pull-up
LatissimusDorsi
Suspended Side Bend
الانحناء الجانبي المعلق
Suspended Side Bend
Obliques
Weighted Inverted Row
تمرين التجديف المعكوس مع وزن
Weighted Inverted Row
BackGeneral
Weighted Parallel Close Grip Pull-up
عقله بقبضة ضيقة ومتقابلة بوزن إضافي
Weighted Parallel Close Grip Pull-up
LatissimusDorsi
Weighted Pull-up
عقله مع وزن
Weighted Pull-up
LatissimusDorsi
Weighted Chin-up
تمرين العقلة بقبضة معكوسة بوزن
Weighted Chin-up
LatissimusDorsi