تمرين سحب الكابل الأحادي للكتف الخلفي وقوفاًCable Isolateral Standing Rear Delt Row
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (11)Targeted Muscles (11)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة الدالية (الجانبية)Deltoid (Lateral)العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة تحت الشوكيةInfraspinatusالعضلات المعينيةRhomboidsالعضلة المدورة الصغرىTeres Minorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
تصبح عضلة الظهر العريضة Latissimus Dorsi قوية نسبياً ومشاركة: انظر أيضاً الحركة على جهاز السحب الأرضي بالكابل.
The relatively powerful Latissimus Dorsi becomes involved: Also see movement on cable seated row apparatus .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBStandingRearDeltRowStirrups