تمرين العقلة بمساعدة الجهاز (عارضة مفتوحة المركز، وقوفاً)Machine-assisted Pull-up (open-centered bar, standing)

💡 ملاحظاتComments

بعض أجهزة المساعدة تتطلب الركوع على المنصة بدلاً من الوقوف على العارضة. في حال عدم استخدام جهاز مساعد، قم بتقديم المساعدة حسب النحو المطلوب من خلال السماح لشريك التمرين بسحب القدمين لأعلى خلف الساقين أو دفع النفس لأعلى باستخدام الساقين على مرتفع. ستقل نطاق الحركة إذا كانت القبضة واسعة جداً.

Some assisted machines require you to kneel on platform instead of standing on bar. If no assisted machine is used, assist as needed by allowing training partner to pull feet up behind legs or push self up with legs on elevation. Range of motion will decrease if grip is too wide .