تمرين العضلة ذات الرأسين بالقبضة المطرية على جهاز بريتشير بالرافعة متساوية الجانب (محمل بالأقراص)Lever Isolateral Hammer Preacher Curl (plate loaded)
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisباسطات المعصمWrist Extensorsثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب تعديل المقعد بحيث يستقر الإبط بالقرب من أعلى الوسادة. يجب أن يظل الجزء الخلفي من الذراع العلوي على الوسادة. إذا كان الجهاز يحتوي على رافعة ثانوية، فيمكن وضع المرفقين بعيداً عن نقطة الارتكاز الأساسية.
Seat should be adjusted to allow armpit to rest near top of pad. Back of upper arm should remain on pad. If machine has secondary lever, elbows can be positioned further away from primary fulcrum.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/LVHammerPreacherCurlPL