تمرين الثني العكسي أحادي الجانب بالرافعةLever Isolateral Reverse Curl
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)ثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يمكن تمرير عضلة البايسبس بالتناوب أو في وقت واحد. إذا كانت الآلة لا توفر دعمًا لظهر الذراع، فاحرص على عدم رجوع المرفقين إلى الخلف، لا سيما أثناء الثني الأولي.
The biceps may be exercised alternating or simultaneous. If machine does not provide support for back of arm, keep elbows from traveling back, particularly during initial flexion.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/LVReverseCurl