تمرين البايسبس بالبار بقبضة مقلوبةBarbell Reverse Curl
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (9)Targeted Muscles (9)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)باسطات المعصمWrist Extensors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
عندما تكون المرفقان مثنيين بالكامل، يمكنهما التحرك للأمام قليلاً، مما يسمح للساعدين بأن يكونا في وضع عمودي كحد أقصى. تتيح هذه الحركة الإضافية تحرراً نسبياً للشد في العضلات بين التكرارات.
When elbows are fully flexed, they can travel forward slightly, allowing forearms to be no more than vertical. This additional movement allows for relative release of tension in muscles between repetitions.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl