التمارين بالدمبل المائل (بايسبس)Dumbbell Incline Curl

💡 ملاحظاتComments

يمكن أداء هذا التمرين بشكل تبادلي (كما هو موضح)، أو متزامن، أو بشكل متزامن تبادلي. عندما يتم ثني المرفق بالكامل، يمكن أن يتحرك للأمام قليلاً، مما يسمح للساعدين بأن يكونا في وضع عمودي كحد أقصى. تسمح هذه الحركة الإضافية بإطلاق نسب للمتوترات في العضلات بين التكرارات. انظر أيضاً التحليل الميكانيكي لتمرين ثني الذراع والسؤال المتعلق بوضعية المرفق [1,2].

This exercise may be performed by alternating (as described), simultaneous, or in simultaneous-alternating fashion. When elbow is fully flexed, it can travel forward slightly, allowing forearms to be no more than vertical. This additional movement allows for relative release of tension in muscles between repetitions. Also see mechanical analysis of arm curl and question regarding elbow position .