تجديف بالكابل بذراع واحدة والظهر مائلCable One Arm Bent-over Row
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (19)Targeted Muscles (19)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلات المأبضية (خلفية الفخذ)Hamstringsالعضلة القطنية الحرقفيةIliopsoasالعضلة تحت الشوكيةInfraspinatusالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumالعضلات المعينيةRhomboidsالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة المدورة الصغرىTeres Minorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يمكن أيضًا وضع اليد الداعمة على بار قريب، وهو متوفر في بعض أجهزة البكرات. تعمل عضلات الفخذ الخلفية والعضلة الأليوية الكبرى على تثبيت الجسم بالقرب من أعلى الحركة على الساق الأمامية.
Supporting hand can also be placed on nearby bar, available on some pulley machines. Hamstrings and Gluteus Maximus stabilize near top of movement on forward leg.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBOneArmBentoverRow