العضلات المأبضية (خلفية الفخذ)Hamstrings

💡 ملاحظاتComments

تندمج عضلات المأبض ذات المفصلين [1, 3, 4] في حالة القصور السلبي من خلال اكتمال تمدد الركبة عندما تكون الوركين أكثر ثنيًا أو من خلال اكتمال ثني الورك عندما تكون الركبتان أكثر امتدادًا. وتدخل عضلات المأبض ذات المفصلين [1, 3, 4] في حالة القصور النشط من خلال اكتمال ثني الركبة عندما يكون الوركان أكثر امتدادًا (يصبح الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين الفخذية [2] أكثر نشاطًا) أو من خلال اكتمال تمدد الورك عندما تكون الركبتان أكثر ثنيًا، وفي هذه الحالة تحافظ العضلة الألية الكبرى والعضلة المقربة الكبيرة على جهدهما الكهربائي. يزداد عزم الدوران للعضلات المأبضية حتى متوسط 35 درجة من ثني الورك ثم ينخفض مع زيادة زاوية ثني الورك (Takahashi 2025). يعد نقص مرونة العضلات المأبضية أمرًا شائعًا في المجتمع الحديث. يمكن تفسير ذلك بمبادئ إيقاف التدريب (أي "استخدمه أو افقده"). باستثناء بعض الثقافات، نادرًا ما نحافظ على مرونة العضلات المأبضية عن طريق الجلوس على الأرض، والانحناء بانتظام، وما إلى ذلك، كما فعل أسلافنا. إنه في وقت حديث نسبيًا، من منظور تطوري، توقفنا عن أداء العمل البدني وأصبحنا نجلس بانتظام على الكراسي لفترات طويلة من الزمن. انظر أيضًا ضعف العضلات المأبضية.

The biarticulate hamstring muscles [1, 3, 4 ] enter passive insufficiency through the completion of knee extension when the hips are more flexed or through the completion of hip flexion when the knees are more extended. The biarticulate hamstring muscles [1, 3, 4 ] enter active insufficiency through the completion of knee flexion when the hips are more extended (short head of biceps femoris [2 ] becomes more active) or through the completion of hip extension when the knees are more flexed, in which case gluteus maximus and adductor magnus maintain action potiential . The moment arm of the hamstrings increase up to an average of 35 degrees hip flexion and then decrease with increasing hip flexion angle (Takahashi 2025). Hamstring inflexibility is common in modern society. This may be explained by the principles of detraining (aka "use it or lose it"). Except in some cultures, we rarely keep the hamstring limber by sitting on the ground, bending over regularly, etc. as our ancestors had. It is only relatively recently, as far as evolutionary time is concerned, we stopped performing manual labor and began regularly sitting in chairs for prolonged periods of time. Also see hamstrings weakness .