تمدد الظهر بجهاز الرافعةLever Back Extension

💡 ملاحظاتComments

قد يحتاج أولئك الذين يعانون من محدودية مرونة ثناة الورك إلى التوقف قبل اكتمال التمدد على هذا النوع الخاص من الأجهزة (نقطة ارتكاز بالقرب من الورك). سيختلف مدى الحركة الكامل تمايزاً من شخص لآخر. قد لا تثبت العديد من الأجهزة الوركين بشكل كافٍ أو قد تكون نقطة ارتكازها قريبة من محور الورك. وفي هذه الحالة، تصبح العضلات المساعدة محركات أساسية وتصبح العضلات الناصبة للفخار مثبتة (Graves JE, et. al. 1994). انظر أجهزة تمدد الظهر البديلة (نوتيلوس وميد إكس) مع تثبيت الورك.

Those with limited hip flexor flexibility may need to stop before full extension on this particular type of apparatus (fulcrum near hip). Full range of motion will vary from person to person. Many machines may not sufficiently stabilize hips or their fulcrum may be near hip's axis. In which case, synergists muscles become primary movers and erector spinae becomes stabilizer (Graves JE, et. al. 1994). See alternative back extension machines ( Nautilus and MedX ) with hip stabilization.