ضغط الأرجل على جهاز الزلاجة بزاوية 45 درجةSled 45° Leg Press

💡 ملاحظاتComments

اضبط دعامة الأمان و مسند الظهر بما يتناسب مع مدى حركي شبه كامل دون إجبار الوركين على الانثناء عند الخصر. حافظ على توجيه الركبتين في نفس اتجاه القدمين. لا تسمح للكعبين بالارتفاع عن المنصة، مع الدفع باستخدام الكعب ومقدمة القدم معاً. وضع القدمين أعلى قليلاً على المنصة يركز على العضلة الألية الكبرى. وضع القدمين أدنى قليلاً على المنصة يركز على العضلة رباعية الرؤوس. انظر التمرين المؤدى على جهاز ضغط الأرجل الثنائي. راجع أيضاً قفل الركبتين في تمارين ضغط الأرجل.

Adjust safety brace and back support to accommodate near full range of motion without forcing hips to bend at waist. Keep knees pointed same directions as feet. Do not allow heels to raise off of platform, pushing with both heel and forefoot. Placing feet slightly high on platform emphasizes Gluteus Maximus. Placing feet slightly lower on platform emphasizes Quadriceps. See exercise performed on Bilateral Leg Press . Also see Locking Out Knees on Leg Press .