العضلة التوأمية الساقيةGastrocnemius

💡 ملاحظاتComments

تدخل عضلة الساق ذات المفصلين [1, 2 ] في قصور سلبي من خلال إكمال ثني الكاحل الظهري عندما تكون الركبتين أكثر امتداداً، أو من خلال إكمال امتداد الركبة عندما يكون الكاحل أكثر ثنيًا ظهرياً. تدخل عضلة الساق ذات المفصلين [1, 2 ] في قصور نشط من خلال إكمال ثني الركبة عندما يكون الكاحل أكثر ثنيًا أخمصياً (تصبح العضلات الخلفية للفخذ أكثر نشاطاً) أو من خلال إكمال الثني الأخمصي للكاحل عندما تكون الركبتين أكثر ثنيًا (تصبح العضلة النعلية أكثر نشاطاً). في تمرين رفع الساق جلوساً (الركبتان منثنيتان بزاوية 90 درجة)، تكون العضلتان التوأميتان غير نشطتين تقريباً بينما يتحمل الحمل بالكامل تقريباً بواسطة العضلة النعلية. في القوة المتوسطة، يتم تنشيط العضلة النعلية تفضيلياً في المرحلة المركزية، بينما يتم تنشيط عضلة الساق تفضيلياً في المرحلة لامركزية. تصبح عضلة الساق أكثر نشاطاً عند سرعات الإطالة الأعلى (Nardone & Schiepatti, 1988). أثناء القفز، يتم تنشيط عضلة الساق، بنسبة أكبر من الوحدات الحركية السريعة الانقباض، تفضيلياً على العضلة النعلية (Moritani et al., 1990). أثناء ركوب الدراجات الثابتة، يتم تنشيط عضلة الساق أيضاً تفضيلياً بسرعات الدواسة الأعلى (Duchateau et al., 1986). انظر أيضاً تحليلات تمارين بطة الساق وقلة مرونة الثني الظهري. المصدر: https://exrx.net/Muscles/Gastrocnemius

The biarticulate gastrocnemius muscle [1, 2 ] enters passive insufficiency through the completion of ankle dorsal flexion when the knees are more extended or through the completion of knee extension when the ankles are more dorsal flexed. The biarticulate gastrocnemius muscle [1, 2 ] enters active insufficiency through the completion of knee flexion when the ankles are more plantar flexed ( hamstrings become more active) or through the completion of ankle plantar flexion when the knees are more flexed ( soleus becomes more active). In the seated calf raise (knees flexed to 90º), the gastrocs are virtually inactive while the load is borne almost entirely by the soleus . In moderate force, the soleus is preferentially activated in the concentric phase, whereas the gastrocnemius is preferentially activated in the eccentric phase. The gastrocnemius becomes even more activated at higher lengthening velocities (Nardone & Schiepatti, 1988). During hopping, the gastrocnemius, with its greater proportion of fast twitch motor units, is preferentially activated over the soleus (Moritani et al., 1990). During stationary cycling, the gastrocnemius is also preferentially activated at higher pedaling speeds (Duchateau et al., 1986). Also see Calf Exercise Analyses and Dorsiflexion I nflexibility . Source: https://exrx.net/Muscles/Gastrocnemius