ضغط السانة بزاوية 45 درجة على الجهاز (محمل بالأقراص)Lever 45° Calf Press (plate loaded)
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: عضلي محلي (معزول)
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (2)Targeted Muscles (2)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
أعد ضبط وضعية الوقوف إذا انزلقت القدمان. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين أو ثنيهما قليلاً فقط أثناء مرحلة الإطالة. تعمل عضلات الرأس الأربع كعضلات مساعدة إذا تم ثني الركبتين قليلاً أثناء الإطالة. انظر تحليلات تمارين السانة .
Reposition stance if feet slip. Keep knees straight throughout exercise or bend knees slightly only during stretch. Quadriceps serve as synergist muscle if knees are bent slightly during stretch. See Calf Exercise Analyses .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/LV45CalfPress