تمرين دفع الساق للسمانة رقوداً على المجهرSled Lying Calf Press

💡 ملاحظاتComments

اضبط المجهر للخلف ولكن ليس لدرجة أن يستقر الوزن تماماً في قاع الحركة أثناء الإطالة. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين أو ثنيهما قليلاً فقط أثناء الإطالة. تعمل عضلات الفخذ الرباعية كعضلات مساعدة إذا تم ثني الركبتين قليلاً أثناء الإطالة. انظر تحليلات تمارين السمانة .

Position sled back yet not so far that weight bottoms out during stretch. Keep knees straight throughout exercise or bend knees slightly only during stretch. Quadriceps serve as synergist muscle if knees are bent slightly during stretch. See Calf Exercise Analyses .