رفع السمانة على جهاز الزلاجة بزاوية 45 درجةSled 45° Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين أو ثنيهما قليلاً فقط أثناء مرحلة الإطالة. تعمل العضلة رباعية الرؤوس كعضلة مساعدة في حال ثني الركبتين قليلاً أثناء الإطالة. يُعرف أيضاً باسم رفع السمانة على جهاز الزلاجة على طريقة الحمار. انظر تحليلات تمارين السمانة.

Keep knees straight throughout exercise or bend knees slightly only during stretch. Quadriceps serve as synergist muscle if knees are bent slightly during stretch. Also known as Sled Donkey Calf Raise. See Calf Exercise Analyses .