ضغط السمانة على جهاز الزلاجة بزاوية 45 درجةSled 45° Calf Press

💡 ملاحظاتComments

أعد ضبط وضعية القدمين في حال انزلاقهما. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين أو ثنيهما قليلاً فقط أثناء مرحلة الإطالة. تعمل العضلة رباعية الرؤوس كعضلة مساعدة في حال ثني الركبتين قليلاً أثناء الإطالة. يمكن أداء الحركة أيضاً على جهاز ضغط الأرجل الثنائي بزاوية 45 درجة. انظر تحليلات تمارين السمانة.

Reposition stance if feet slip. Keep knees straight throughout exercise or bend knees slightly only during stretch. Quadriceps serve as synergist muscle if knees are bent slightly during stretch. Movement can also be performed on Bilateral 45° Leg Press apparatus. See Calf Exercise Analyses .