السكوات المتباعد بالكابلCable Split Squat

💡 ملاحظاتComments

يجب أن تشير الركبتان في نفس اتجاه القدمين طوال الحركة. يمكن إبقاء كعب القدم الخلفية مرفوعاً عن الأرض طوال الحركة كما هو موضح. حافظ على استقامة الجذع أثناء السكوات؛ عضلات ثني الورك المرنة مهمة. عندما تكون القدمان متباعدتين أكثر: تتم التركيز على العلية الكبيرة، وتكون العضلات رباعية الرؤوس أقل تركيزاً. تُعرف أيضاً باللنج بالكابل.

Knees should point same direction as feet throughout movement. Heel of rear foot can be kept elevated off floor throughout movement as shown. Keep torso upright during squat; flexible hip flexors are important. With feet further apart: Gluteus Maximus is emphasized, Quadriceps are less emphasized. Also known as Cable Lunge.