رفع السمانة جالساً بجهاز الرافعةLever Seated Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

الحركة تستهدف عضلات النعلية بشكل أساسي. تكون العضلات التوأمية الساقية في حالة قصور نشط نظراً لأن الركبتين منثنيتان بشكل ملحوظ. انظر تعليمات الصعود والنزول وتحليلات تمارين السمانة.

Movement is predominately Soleus. Gastrocnemius are in active insufficiency since knees are significantly bent. See mount and dismount and Calf Exercise Analyses .