رفع السمانة بالحزام والكابل واقفاًCable Belt Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

يمكن استخدام سلسلة ممتدة لتسهيل التوصيل بالكابل بشرط أن تكون قصيرة بما يكفي للسماح بنطاق حركة كامل. يمكن استخدام درجة تمرينية لا تنقلب ككتلة للسمانة. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين أو اثنِ الركبتين قليلاً فقط أثناء الإطالة. تعمل عضلات الربع الأمامية (الكوادريسيبس) كعضلات مساعدة إذا تم ثني الركبتين قليلاً أثناء الإطالة. انظر تحليلات تمارين السمانة. وانظر أيضاً نفس الحركة المؤداة على جهاز مختلف قليلاً، رفع السمانة وقوفاً بجهاز العتلة (محمل بالحزام).

Extended chain may be used to more easily attach to cable as long as it is short enough to allow full range of motion. Exercise step that will not overturn can be used as calf block. Keep knees straight throughout exercise or bend knees slightly only during stretch. Quadriceps serve as synergist muscle if knees are bent slightly during stretch. See Calf Exercise Analyses . Also see same movement performed on slightly different apparatus, Lever Standing Calf Raise (belt loaded) .