تمرين الضغط المائل بقبض ضيقة (على العارضة)Close Grip Incline Push-up (on bar)

💡 ملاحظاتComments

يجب الحفاظ على استقامة الجزء العلوي والسفل للجسم طوال الحركة. يؤثر ارتفاع العارضة على صعوبة الحركة. انظر متجه الجاذبية لفهم أفضل لكيفية تأثير زاوية الجسم على المقاومة. انظر أيضاً تمرين الضغط بقبض أوسع. لسهولة أسهل: يمكن تقليل المقاومة أداء التمرين على عارضة أرتفع أو حافة منصة. لصعوبة أشد: يمكن زيادة المقاومة بخفض العارضة أو أداء تمارين الضغط بقبض ضيقة في النهاية. إذا كان وضع العارضة المنخفض التالي صعباً للغاية، ضع القدمين على منصة بارتفاع يعادل جزءاً من الفرق بين زيادات ارتفاع العارضة.

Both upper and lower body must be kept straight throughout movement. Height of bar affects difficulty of movement. See Gravity Vectors for greater understanding of how body angle influences resistance. Also see wider grip push-up . Easier Resistance can be reduced by performing exercise on higher bar or edge of platform. Harder Resistance can be increased by lowering bar or eventually performing close grip push-ups. If next lower bar position is too difficult, place feet on platform, fraction of height as difference between bar height increments.