مدد السمانة بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)Lever Calf Extension (plate loaded)

💡 ملاحظاتComments

اضبط المقعد للسماح بمدى حركي كامل. أعد وضعية الوقوف أو القدمين في حال انزلاقها. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين أو ثنيهما قليلاً فقط أثناء الإطالة. تعمل العضلات رباعية الرؤوس كعضلات مؤازرة إذا تم ثني الركبتين قليلاً أثناء الإطالة. يُعرف أيضاً بمدد السمانة الدوراني. انظر تحليل تمارين السمانة.

Position seat to allow full range of motion. Reposition stance if feet slip. Keep knees straight throughout exercise or bend knees slightly only during stretch. Quadriceps serve as synergist muscle if knees are bent slightly during stretch. Also known as Rotary Calf Extension. See Calf Exercise Analyses .