تمرين Exercise Soleus → كل التمارين→ All exercises

رفع السمانة جالساً بجهاز الرافعة (بتحميل الأقراص)Lever Seated Calf Raise (plate loaded)

المنفعة: Utility: مساعد الآلية: Mechanics: معزول الدفع/السحب: Force: دفع
Lever Seated Calf Raise (plate loaded)

فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net

🎯 العضلات المستهدفة (2)Targeted Muscles (2)

العضلة التوأمية الساقيةGastrocnemiusالعضلة النعليةSoleus

اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page

💡 ملاحظاتComments

الحركة تستهدف عضلات النعلية بشكل أساسي. تكون العضلات التوأمية الساقية في حالة قصور نشط نظراً لأن الركبتين منثنيتان بشكل ملحوظ. انظر تحليلات تمارين السمانة.

Movement is predominately Soleus. Gastrocnemius are in active insufficiency since knees are significantly bent. See Calf Exercise Analyses .

المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Soleus/LVSeatedCalfRaiseH