ثني الركبة بالانحناء للأمام بجهاز الرافعةLever Bent-over Leg Curl

💡 ملاحظاتComments

وضعية الانحناء للأمام تقلل من القصور النشط لثلاثة رؤوس من أصل أربعة للعضلة ذات Head الفخذ عند اكتمال ثني الركبة. الثني الظهري للكاحل يقلل من القصور النشط للعضلة التوأمية الساقية مما يسمح لها للمساعدة في ثني الركبة. هذا التمرين هو تنويع لتمرين ثني الساق وقوفاً ولكنه مشابه في الميكانيكا الحيوية لتمرين ثني الساق ركوعاً.

The bent-over posture decreases active insufficiency of three of four heads of hamstring at completion of knee flexion. Dorsal flexion of ankle reduces active insufficiency of Gastrocnemius allowing it to assist in knee flexion. This exercise is variation of Standing Leg Curl but is similar biomechanically to Kneeling Leg Curl .