رفع السمانة جلوساً ببار الأمانSafety Bar Seated Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

تزحلق للأمام نحو حافة المقعد وضع بار الأمان في الحامل عند الانتهاء. انظر طريقة الصعود والنزول المقترحة. الحركة تتم بشكل أساسي بواسطة العضلة النعلية. توجد العضلة التوأمية الساقية في حالة قصور نشط نظراً لانثناء الركبتين بشكل ملحوظ. انظر تحليلات تمارين السمانة.

Slide forward to edge of bench and rack safety bar when finished. See suggested mount & dismount . Movement is predominately Soleus. Gastrocnemius are in active insufficiency since knees are significantly bent. See Calf Exercise Analyses .