ثني الركبة وقوفاً بجهاز الرافعةLever Standing Leg Curl

💡 ملاحظاتComments

تسمح بعض الأجهزة باتخاذ وضعية منحننة إلى الأمام مما قد يقلل بشكل أكبر من القصور النشط لثلاثة من الرؤوس الأربعة للعضلة الخلفية للفخذ عند اكتمال ثني الركبة. إذا لم تكن الوركين منحنية بشكل ملحوظ (أي: الجسم مستقيم)، تصبح العضلة المستقيمة الفخذية عضلة مثبتة مضادة. ثني الكاحل للأعلى يقلل من القصور النشط لعضلة الساق (التوأمية) مما يسمح لها بالمساعدة في ثني الركبة. يمكن أداء تمرين مشابه أيضاً على بعض أجهزة الورك المتعددة وبعض أجهزة مد الساق. راجع أيضاً تمرين ثني الساق مع الانحناء.

Some apparatuses allow for a bent over posture potentially further decreasing active insufficiency of three of four heads of hamstring at completion of knee flexion. If hips are not significantly bent (ie: body upright), Rectus Femoris becomes antagonist stabilizers. Dorsal flexion of ankle reduces active insufficiency of Gastrocnemius allowing it to assist in knee flexion. Similar exercise can also be performed on some multi-hip machines and certain leg extension machines . Also see Bent-over Leg Curl .