رفع الساق وقوفاً على الزحلوقةSled Standing Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

ضع الزحلوقة أسفل أدنى مدى حركي مباشرة. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين أو ثنيهما قليلاً فقط أثناء التمدد. تعمل العضلات رباعية الرؤوس كعضلات مؤازرة إذا تم ثني الركبتين قليلاً أثناء التمدد. راجع أيضاً التمرين على جهاز بديل ذي مسند ظهر. انظر تحليلات تمرين السمانة.

Position sled just below lowest range of motion. Keep knees straight throughout exercise or bend knees slightly only during stretch. Quadriceps serve as synergist muscle if knees are bent slightly during stretch. Also see exercise on alternative apparatus with back pad . See Calf Exercise Analyses .