ضغط السمانة جالساً على الزحليقةSled Seated Calf Press

💡 ملاحظاتComments

اضبط مقعد الظهر بحيث لا يكون بعيداً لدرجة أن الوزن يرتطم بالقاع أثناء التمطد. أعد ضبط وضعية الوقفة إذا انزلقت القدمان. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين أو اثنِ الركبتين قليلاً فقط أثناء التمطد. تعمل العضلات رباعية الرؤوس كعضلات مؤازرة إذا تم ثني الركبتين قليلاً أثناء التمطد. انظر تحليلات تمارين السمانة.

Position seat back yet not so far that weight bottoms out during stretch. Reposition stance if feet slip. Keep knees straight throughout exercise or bend knees slightly only during stretch. Quadriceps serve as synergist muscle if knees are bent slightly during stretch. See Calf Exercise Analyses .