مد الورك وقوفاً بجهاز الرافعة (مع وسادة للبطن)Lever Standing Hip Extension (with abdominal pad)
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (8)Targeted Muscles (8)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلات المأبضية (خلفية الفخذ)Hamstringsالعضلات المائلةObliquesالعضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumعضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب على الأشخاص الأقصر قامة الوقوف على منصة أرتفع وقد يتطلب الأمر انحناءهم إلى الأمام بدرجة أكبر. قد لا يتم تنشيط العضلات المثبتة بشكل ملحوظ إذا تم دعم الوركين بشكل آمن بواسطة الجهاز.
Shorter individuals should stand on higher platform and may be bent over more. Stabilizers may not be significantly activated if hips are securely supported by apparatus.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVStandingHipExtensionTech