تمرين Exercise BackGeneral → كل التمارين→ All exercises

سحب جالساً بظهر مستقيم على جهاز الرافعة (بدون وسادة صدر)Lever Straight Back Seated Row (no chest pad)

المنفعة: Utility: أساسي الآلية: Mechanics: مركب الدفع/السحب: Force: سحب

فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net

🎯 العضلات المستهدفة (19)Targeted Muscles (19)

العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachii العضلة العضديةBrachialis العضلة العضدية الكعبريةBrachioradialis العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinae العضلة الألية الصغرىGluteus Minimus العضلات المأبضية (خلفية الفخذ)Hamstrings العضلة تحت الشوكيةInfraspinatus العضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsi العضلات المائلةObliques العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)عضلة البطن المستقيمةRectus Abdominis العضلات المعينيةRhomboids العضلة المدورة الكبرىTeres Major العضلة المدورة الصغرىTeres Minor العضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii

اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page

💡 ملاحظاتComments

يُؤدى التمرين على جهاز بدون وسادة صدر، على عكس جهاز السحب الجالس التقليدي بالرافعة. هذا التمرين أكثر شبهاً بالتمرين باستخدام الكابل وسحب الظهر المستقيم جالساً. قد يُؤدى التمرين أيضاً مع إشراك أكبر للأسفل الظهر؛ انظر تمرين السحب جالساً بالرافعة (بدون وسادة صدر) [1,2].

Exercise is performed on apparatus with no chest pad, in contrast to standard lever seated row machine . This exercise is more similar to Cable Straight Back Seated Row . Exercise may also be performed with greater low back involvement; see Lever Seated Row (no chest pad) .

المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVStraightBackSeatedRowNoPad