تمرين الجود مورنينغ بثني الركبة بجهاز سميثSmith Bent Knee Good-morning

💡 ملاحظاتComments

ابدأ بوزن خفيف وأضف وزناً إضافياً تدريجياً للسماح بالتكيف الكافي. طوال التمرين، حافظ على استقامة الظهر. سيتعين ثني الركبتين أكثر لأولئك الذين يعانون من قلة مرونة أوتار الركبة. يمكن إبقاء الركبتين منحنیتین طوال الحركة. انظر أيضاً تمرين الجود مورنينغ بالساق المستقيمة، مع التركيز على أوتار الركبة.

Begin with light weight and add additional weight gradually to allow adequate adaptation . Throughout lift, keep back straight. Knees will have to bend more with those with less hamstring flexibility . Knees can be kept bent throughout movement. Also see straight leg Goodmorning, emphasizing Hamstrings.