رفس الخلفية بالكيبل (تمارين المؤخرة)Cable Glute Kickback

💡 ملاحظاتComments

استقرار العمود الفقري عبر المستوى السهمي ليس بنفس الأهمية كما هو الحال في تمرين بسط الهيب (الورك) وقوفاً بالكيبل مع استقامة الجسم، حيث أن عزم الدوران عبر العمود الفقري يكون ضئيلاً نظراً لأن اتجاه متجه القوة (كما يتبين من اتجاه الكيبل) يكون شبه موازٍ للعمود الفقري حتى عند أقصى بسط. على الرغم من أن دور العضلة المستقيم البطنية كمثبت مضاد يشارك بدرجة أقل بكثير نظراً لعدم حاجتها لمقاومة استقرار العضلة الناصبة للفخار في المستوى السهمي، إلا أن العضلة الناصبة للفخار لا تزال تشارك كمثبت للعمود الفقري عبر المستوى المستعرض إلى جانب العضلات المائلة والمربعة القطنية لدعم التحميل أحادي الجانب.

Spinal stabilization through the sagittal plane is not significant as it is in Cable Standing Hip Extension with body upright, since torque through spine is negligible due to direction force vector (as indicated by orientation of cable) being nearly parallel to spine even at terminal extension. Although Rectus Abdominis roll as Antagonist Stabilizer is involved to significantly lesser degree since it does not need to counter Erector Spinae sagittal spinal stabilization, Erector Spinae is still involved as stabilizer of spine through transverse plane along with Obliques and Quadratus lumborum to support unilateral loading.