تمدد الورك ركوعاً بالجهاز (رفسرة المؤخرة)Lever Kneeling Glute Kickback
المنفعة: Utility: تكميلي
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (8)Targeted Muscles (8)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلات المأبضية (خلفية الفخذ)Hamstringsالعضلات المائلةObliquesالعضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumعضلة البطن المستقيمةRectus Abdominis
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
لا توجد
None
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVKneelingHipExtension