مد الورب وقوفاً بالكابلCable Standing Hip Extension
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلات المأبضية (خلفية الفخذ)Hamstringsالعضلات المائلةObliquesالعضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumعضلة البطن المستقيمةRectus Abdominis
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
راجع أيضاً تمرين مد الورك بوضعيات الانحناء للأمام للحصول على وضعية أكثر انحناءً.
Also see Cable Bent-over Hip Extension for more bent over posture.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/CBStandingHipExtension