تمرين سحب البايسبس (بار مرتفع)Biceps Row (high bar)

💡 ملاحظاتComments

يمكن تعديل ارتفاع البار لتغيير المقاومة. راجع متجهات الجاذبية لفهم أفضل لكيفية تأثير زاوية الجسم على المقاومة. يُعرف أيضاً بسحب الجسم بقبضة مساعدة أو السحب المستلقي بقبضة مساعدة. الأسهل: يمكن تقليل المقاومة باستخدام بار أرفع أو الارتكاز على الوركين مع بار منخفض. الأ صعب: خفض البار بحيث يصبح الجسم أقرب إلى الأرض يجعل التمرين أكثر تحدياً. إذا كان وضع البار الأدنى التالي صعبة للغاية، ضع القدمين على منصة بارتفاع يساوي جزءاً من الفرق بين زيادات ارتفاع البار.

Bar height can be adjusted to vary resistance. See Gravity Vectors for greater understanding of how body angle influences resistance. Also known as Underhand Body Row or Underhand Supine Row. Easier Resistance can be reduced by using higher bar or pivoting on hips with lower bar. Harder Lowering bar so body is closer to floor will make exercise more challenging. If next lower bar position is too difficult, place feet on platform, fraction of height as difference between bar height increments.