تمرين رفرفة المؤخرة وقوفاً على جهاز الرافعةLever Standing Glute Kickback
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (8)Targeted Muscles (8)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلات المأبضية (خلفية الفخذ)Hamstringsالعضلات المائلةObliquesالعضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumالعضلة رباعية الرؤوسQuadriceps
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
مع المقاومة الأكبر، يتطلب الأمر جهداً أكبر لسحب المقابض لمنع الجسم من الارتفاع للأعلى.
With greater resistances, more effort is required to pull on handle bars to keep body from rising upward.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVSingleLegStandingLegPress