تمرين الصباح الخير بالبارBarbell Good-morning

💡 ملاحظاتComments

ابدأ بوزن خفيف جداً وأضف وزناً إضافياً تدريجياً للسماح بالتكيف الكافي. طوال فترة التمرين، حافظ على استقامة الظهر والركبتين. لا تخفض الوزن إلى ما بعد الشعور بتمدد خفيف في العضلات الخلفية للفخذ. يختلف مدى الحركة الكامل من شخص لآخر حسب المرونة. انظر أيضاً تمرين الصباح الخير مع ثني الركبة الذي يركز على عضلات المؤخرة.

Begin with very light weight and add additional weight gradually to allow adequate adaptation . Throughout lift, keep back and knees straight. Do not lower weight beyond mild stretch through hamstrings. Full range of motion will vary from person to person depending on flexibility . Also see Bent Knee Goodmorning emphasizing Glutes.