المد العكسي بالرافعة (محمل بالأقراص)Lever Reverse Hyper-extension (plate loaded)

💡 ملاحظاتComments

قدتمكن الأشخاص طوال القامة من وضع كلا الساقين في الحزام وتثبيت الجذع على المقعد دون استخدام الدرج. قد يتمكن بعض الأفراد من الحركة المفصلية عبر الوركين وعبر أسفل الظهر (أي العمود الفقري القطني)، وفي هذه الحالة تصبح العضلة الناصبة للفخار (المقوسة للظهر) عضلة مؤازرة أيضاً. يمكن أداء الحركة بدون مقاومة. تم اختراع جهاز المد العكسي بالرافعة بواسطة لوي سيمونز من صالة ويستسايد باربل.

Taller individuals may be able to place both legs into strap and position torso on bench without using steps. Some individuals may be able to articulate both through the hips and through the lower back (i.e. lumbar spine), in which case, Erector Spinae also becomes synergist. Movement can be performed without resistance . Lever Reverse Hyper-extension was invented by Louie Simmons of Westside Barbell.