السحب جالساً بالكابلCable Seated Row

💡 ملاحظاتComments

ابدأ بوزن خفيف وأضف وزناً إضافياً تدريجياً للسحماح أسفل الظهر بالتكيف الكافي. لا تتوقف مؤقتاً أو ترتد في أسفل الحركة. لا تخفض الوزن إلى ما بعد الإطالة الخفيفة. يختلف مدى الحركة الكامل عبر أسفل الظهر من شخص لآخر. انظر التمرين مؤدى ببكرة مزدوجة والتمرين ذي الصلة السحب جالساً بظهر مستقيم بالكابل. انظر أيضاً سؤال السحب جالساً بالكابل ومقال التمرين الخطير [1,2].

Begin with light weight and add additional weight gradually to allow lower back adequate adaptation . Do not pause or bounce at bottom of lift. Do not lower weight beyond mild stretch. Full range of motion through lower back will vary from person to person. See exercise performed with Dual Pulley and related exercise Cable Straight Back Seated Row . Also see Cable Seated Row Question and Dangerous Exercise Essay .