تمرين الجود مورنينج بالبار مع ثني الركبتينBarbell Bent Knee Good-morning

💡 ملاحظاتComments

ابدأ بوزن خفيف جداً وأضف وزناً إضافياً تدريجياً للسماح بالتكيف المناسب. طوال فترة التمرين، حافظ على استقامة الظهر. سيتعين ثني الركبتين بشكل أكبر لدى الأشخاص الأقل مرونة في عضلات المأبض. يمكن إبقاء الركبتين منحنيتين طوال الحركة. انظر أيضاً تمرين الجود مورنينج بساق مستقيمة مع التركيز على عضلات المأبض.

Begin with very light weight and add additional weight gradually to allow adequate adaptation . Throughout lift, keep back straight. Knees will have to bend more with those with less hamstring flexibility . Knees can be kept bent throughout movement. Also see straight leg Goodmorning emphasizing Hamstrings.