سحب عالي جالس بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)Lever Isolateral Seated High Row (plate loaded)
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (13)Targeted Muscles (13)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلة تحت الشوكيةInfraspinatusالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلات المعينيةRhomboidsالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة المدورة الصغرىTeres Minorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب تعديل وسادة الصدر للسماح للكتفين بالتمدد للأمام. يجب تعديل المقعد أو القبضة للسماح للمعصمين بمتابعة المرفقين. انظر أيضاً سحب سايبيكس العالي.
Chest pad should be adjusted to allow shoulders to stretch forward. The seat or grip should be adjusted to allow wrists to follow elbows. Also see Cybex High Row .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedHighRowPL