تمرين العقلة بمساعدة الجهاز (عارضة مفتوحة المركز)Machine-assisted Pull-up (open-centered bar)

💡 ملاحظاتComments

راجع طريقة الصعود والنزول المقترحة. بعض أجهزة المساعدة تتطلب الوقوف على العارضة. في حال عدم استخدام جهاز مساعد، قم بتقديم المساعدة حسب النحو المطلوب من خلال السماح لشريك التمرين بسحب القدمين لأعلى خلف الساقين أو دفع النفس لأعلى باستخدام الساقين على مرتفع. ستقل نطاق الحركة إذا كانت القبضة واسعة جداً.

See suggested mount and dismount . Some assisted machines require you to stand on bar . If no assisted machine is used, assist as needed by allowing training partner to pull feet up behind legs or push self up with legs on elevation. Range of motion will decrease if grip is too wide .