تمرين ثني الذراع بذراع واحدة على الجهاز الكابلCable One Arm Curl

💡 ملاحظاتComments

طريقة بديلة تتمثل في الوقوف بحيث يكون جانب الذراع المستهدفة مواجهاً للبكرة السفلية. عندما يتم ثني المرفق بالكامل، يمكن أن يتحرك إلى الأمام قليلاً مما يسمح للساعدين ألا يتجاوزا الوضع العمودي. تتيح هذه الحركة الإضافية تحرراً نسبياً للتوتر في العضلات بين التكرارات. انظر أيضاً التحليل الميكانيكي لتمرين ثني الذراع والسؤال المتعلق بوضعية المرفق [1,2].

An alternative method is to stand facing with side of exercise arm toward low pulley. When elbow is fully flexed, it can travel forward slightly allowing forearms to be no more than vertical. This additional movement allows for relative release of tension in muscles between repetitions. Also see mechanical analysis of arm curl and question regarding elbow position .