تمرين الفراشة الجالس أحادي الجانب بجهاز الرافعةLever Isolateral Seated Fly

💡 ملاحظاتComments

يتم الحفاظ على الكتفين في وضع الدوران الداخلي بحيث تشير المرفقان إلى الجانبين. يمكن تعديل وضعية البداية للأذرع في العديد من الأجهزة، مما يسمح بتمرين كل من الكتف الخلفي والصدر. يمكن أداء التمرين على جهاز الكتف الخلفي بالرافعة حتى لو لم قابلة للتعديل لتناسب وضعية بداية واسعة. انظر أيضاً التمارين على الجهاز البديل.

Shoulders are kept internally rotated so elbows are pointing out to sides. The starting position of levers can be adjusted on many apparatuses, allowing for both rear delt and chest to be exercised. Exercise can be performed on Lever Rear Delt machine even if levers do not adjust to wide starting position. Also see exercises on alternative machine .