تمرين السحب لأعلى بالكابلCable Pull-up
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (15)Targeted Muscles (15)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلة تحت الشوكيةInfraspinatusالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلات المعينيةRhomboidsالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة المدورة الصغرىTeres Minorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
إذا لامست الأوزان الأرضية في أسفل الحركة، قم بتوصيل الكابل بحلقات السلسلة الأقرب لنهايات حزام الغاطس (dip belt). سيتم تقليل مدى الحركة إذا كانت القبضة واسعة جداً.
If weight bottoms out at bottom of movement, attach cable on chain links nearer ends of dip belt. Range of motion will be compromised if grip is too wide .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBPullup