تمرين الـتـحـمـل بجهاز الرافعة أحادي الجانب (Lever Isolateral Curl)Lever Isolateral Curl

💡 ملاحظاتComments

يمكن تمرير عضلة البايسبس بشكل تبادلي أو متزامن. إذا كان الجهاز لا يوفر دعماً لخلف الذراع، فاحرص على ألا تتحرك المرفقين نحو الخلف، وخصوصاً أثناء الثني الأولي. بعض الأجهزة لا توفر مقاومة كافية في بداية مدى الحركة. فكر في وضع المعصمين بثني طفيف للتعويض. راجع أيضاً تمرين الـتـحـمـل بجهاز الرافعة المؤدى على جهاز بديل.

The biceps may be exercised alternating or simultaneous. If machine does not provide support for back of arm, keep elbows from traveling back, particularly during initial flexion. Some machines do not offer adequate resistance at initial range of motion. Consider positioning wrists with slight flexion to compensate. Also see Lever Curl performed on alternative machine .