تمرين البايسبس بالبارBarbell Curl

💡 ملاحظاتComments

عندما يتم ثني المرفقين بالكامل، يمكنهما التحرك للأمام قليلاً مما يسمح للساعدين بأن يكونا في وضع عمودي كحد أقصى. هذه الحركة الإضافية تسمح بإرخاء نسبي للتوتر في العضلات بين التكرارات. يمكن أيضاً أداء التمرين باستخدام بار مستقيم. الحركة باستخدام البار المنحني كما هو موضح أعلاه تُعرف أيضاً باسم تمرين البايسبس بالبار المعقوف (EZ Barbell Curl) أو (EZ Bar Curl). انظر أيضاً التحليل الميكانيكي لتمرين ثني الذراع والسؤال المتعلق بوضع المرفق.

When elbows are fully flexed, they can travel forward slightly allowing forearms to be no more than vertical. This additional movement allows for relative release of tension in muscles between repetitions. Exercise can also be performed with straight barbell . Movement with cambered bar as shown above is also known as EZ Barbell Curl or EZ Bar Curl. Also see mechanical analysis of arm curl and question regarding elbow position .