مد الساق بالرافعةLever Leg Extension
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (7)Targeted Muscles (7)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة رباعية الرؤوسQuadricepsالعضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يمكن استخدام العضلات المثبتة (كما هو موضح أدناه) أثناء المقاومة الثقيلة لمنع ارتفاع الجسم عن المقعد. بدلاً من ذلك، يمكن استخدام حزام المقعد.
Stabilizers (as seen below) may be used during heavy resistances to prevent body rising off of seat. Alternatively, seat belt can be used.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension