سحب الكابل بالوقوف لتخسيس الكتف الخلفي (باستخدام الحبل)Cable Standing Rear Delt Row (with rope)
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (13)Targeted Muscles (13)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة الدالية (الجانبية)Deltoid (Lateral)العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة تحت الشوكيةInfraspinatusالعضلات المائلةObliquesعضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلات المعينيةRhomboidsالعضلة المدورة الصغرىTeres Minorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
تصبح العضلة الظهرية العريضة القوية نسبياً مشاركة: انظر أيضاً الحركة باستخدام ملحقات كابل المقبض وتمرين سحب وجه الكابل الذي يدمج عضلة الكتف الجانبية، وتحت الشوكية، والصغيرة المدورة بدرجة أكبر.
The relatively powerful Latissimus Dorsi becomes involved: Also see movement with stirrup cable attachments and Cable Face Pull incorperating more Lateral Deltoid, Infraspinatus, and Teres Minor.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBStandingRearDeltRowRope